일상_일기장19 쾌청한 하늘아래 반짝반짝 빛나는 햇살_9월21일 월요일 쾌청한 하늘아래 반짝반짝 빛나는 햇살이 가득한 하루네요.이제는 반팔입고 자면 안될듯...새벽에 어찌나 춥던지... 아침공기가 무척이나 서늘하다...하지만 아직 사무실에서 에어컨을 조금 틀어줘야 할 것 같다.. 사무실에 할 수 있는 간단한 스트레칭1. 목에 힘을 뺀 후 머리를 앞으로 천천히 숙인다.2. 목에 힘을 뺀 후 머리를 뒤로 천천히 젖힌다.3. 손으로 반대쪽 머리를 잡고 어깨 쪽으로 잡아당긴다.4. 천천히 고개를 한쪽으로 회전시킨다.5. 반대편 손으로 팔꿈치를 가슴쪽으로 서서히 잡아당긴다.6. 양손과 팔꿈치를 붙이고 위아래로 10여차례 움직인다.7. 목에 힘을 빼고 손으로 턱을 뒤로 밀어준다.-- 출처 : 웨더뉴스 -- 2015. 9. 21. 이전 1 2 3 4 다음